מפגש 1: מבוא להזדקנות והבסיס הביולוגי שלה

סקירה כללית של תיאוריות ההזדקנות

תהליכי הזדקנות תאית

גורמים גנטיים ואפיגנטיים

מפגש 2: הזדקנות תאית ודינמיקת טלומרים

מנגנונים של הזדקנות תאית

טלומרים וטלומראז

השפעת קיצור הטלומרים על ההזדקנות

מפגש 3: סטרס חמצוני והזדקנות

תפקידם של רדיקלים חופשיים (ROS) בהזדקנות

מנגנוני הגנה תאיים נגד סטרס חמצוני

נוגדי חמצון והפוטנציאל שלהם בהפחתת הזדקנות

מפגש 4: דלקת ומערכת החיסון

דלקת כרונית והזדקנות

הזדקנות מערכת החיסון

הפחתת הדלקת הכרונית כאסטרטגיה לאריכות ימים

מפגש 5: התערבויות תזונתיות לאריכות ימים

הגבלה קלורית ואריכות ימים

תפקידם של חומרים מזינים ספציפיים בהזדקנות

צום לסירוגין ואכילה מוגבלת בזמן

מפגש 6: פעילות גופנית והזדקנות

השפעות הפעילות הגופנית על ההזדקנות

סוגי פעילות גופנית לאריכות ימים

מנגנונים מולקולריים של אריכות ימים הנגרמת על ידי פעילות גופנית

מפגש 7: הורמונים והזדקנות  (שני פרקים א' לגברים , ב' לנשים)

שינויים אנדוקריניים עם ההזדקנות

טיפול הורמונלי חלופי

גישות טבעיות לאיזון הורמונלי להזדקנות

מפגש 8: שינויים אפיגנטיים והזדקנות– ניהול סטרס

שעונים אפיגנטיים וסמנים ביולוגיים להזדקנות

טיפולים אפיגנטיים למחלות הקשורות לגיל

גורמי אורח חיים המשפיעים על שינויים אפיגנטיים

מפגש 9: תאי גזע ורפואה רגנרטיבית

תפקידם של תאי גזע בהזדקנות

טיפולים בתאי גזע למצבים הקשורים לגיל

שיקולים אתיים בחקר תאי גזע

מפגש 10: תפקוד מיטוכונדריאלי והזדקנות

הפרעות בתפקוד המיטוכונדריאלי והזדקנות

אסטרטגיות לשיפור בריאות המיטוכונדריה

טיפולים ממוקדי מיטוכונדריה

 מפגש 11: הזדקנות קוגניטיבית ובריאות המוח

מנגנונים עצביים של הזדקנות קוגניטיבית

התערבויות באורח חיים לבריאות המוח

אימון קוגניטיבי ונוירופלסטיות

מפגש 12: שינה ומקצבי יממה בהזדקנות

איכות שינה והזדקנות

השפעת המקצבים הצירקדיים על ההזדקנות

אסטרטגיות לשיפור השינה לאריכות ימים

מפגש 13: סנוליטיקה ותרופות אנטי אייג'ינג  (מטפורמין – רזברטרול)

טיפולים ממוקדי הזדקנות

תרופות אנטי אייג'ינג פוטנציאליות

אתגרים ושיקולים אתיים בפיתוח תרופות אנטי-אייג'ינג

מפגש 14: היבטים חברתיים ופסיכולוגיים של ההזדקנות

גורמים חברתיים לבריאות בהזדקנות

חוסן פסיכולוגי ואריכות ימים

הזדקנות בהקשר חברתי

 מפגש 15: גישות אינטגרטיביות לאריכות ימים

תוכניות אריכות ימים מותאמות אישית

גישות הוליסטיות להזדקנות

כיוונים עתידיים בחקר אריכות ימים

מפגש 16: מיתוס הכל גנטיקה

השפעת הגנטיקה על מחלות כרוניות של הגיל

עד כמה ניתן להשפיע על הגנטיקה שלנו

מפגש 17: סדר יום בריא

חשיבות סדר יום בריא

איך לתכנן סדר יום ספציפי

מפגש 18: טכנולוגיה, תוספי תזונה  ואיכות חיים

יתרונות של טכנולוגיות מול תרופות
רפואת יתר
טיפ- הגלולה האלקטרונית

  מפגש 19: שאלות ותשובות מפגש בזום

התייעצות לגבי סוגיות ספציפיות של משתתפי הקורס

שאלות ותשובות

הקלטת משובים ממשתתפים