60 טיפים לחיים טובים ובריאים

מי מאתנו לא רוצה להרגיש צעיר יותר, בריא יותר וליהנות מחיים ארוכים ומאושרים

ארגון הבריאות העולמי הגדיר את המילה "בריאות" כך:

בריאות היא מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מושלמת (ולא רק היעדר מחלה)

הגוף שלנו הוא המשאב הכי יקר ומורכב שעומד לרשותנו, שמרו עליו ותחזקו אותו כדי ליהנות מאורח חיים מאוזן ובריא.

כאן ריכזנו עבורכם 60 טיפים מעולים לבריאות טובה, רווחה גופנית, נפשית וחברתית.

מקווים שתהנו!

טיפ מס 1 

תעסקו במה שאתם אוהבים!!
עשייה מעשירה היא מתכון לבריאות
אני לדוגמה את מ.ד.ס פארם הקמתי ב 1998 כי התחום הטכנולוגי ריתק אותי ועד היום העשייה והנתינה עוזרים לי להישאר חיונית!

נסו גם אתם למצוא מה אתם אוהבים, השקיעו בזה ותרגישו חיוניים 

טיפ מס 2 

צאו לשמש ולטבע
אני אוהבת אור ושמש ותמיד פותחת חלונות כדי שייכנס האור
האור משפיע על מצב הרוח ומצב הרוח על הבריאות
השמש גם מעניקה לנו ויטמין די שחשוב לחיזוק מערכת החיסון שלנו
ולשיפור מצב הרוח . אין כמו ויטמינים מהטבע 

טיפ מספר 3


בנוסף ויטמין די יש בדגים- בעיקר סלמון, בבשר ובחלב. אם אתם טבעונים יש ויטמין די גם בטופו, פטריות ובתפוזים. ויטמין די עוזר בשמירה על ריכוז תקין של סידן וזרחן בגוף. מחסור בוויטמין D משפיע גם על אלמנטים נוספים בגוף, מאחר שהוא קשור גם לסוכרת, למערכת החיסון, למערכת הדם והלב, למצבי הרוח וגם לחילוף החומרים ולעלייה במשקל.
ואם כתוסף מזון, רצוי לקנות ויטמין די של 10,000 יחידות.

טיפ מספר 4


התחבקו
כל מי שלימד אותנו להתרחק בימי קורונה, לא חשב על הכוח והבריאות, שחיבוק נותן לנו. מחקרים של פסיכולוגיה התפתחותית שנעשו בבעלי חיים, מצאו שקופים שגדלו עם אמא מלאכותית ולא אמיתית יצאו עם הפרעות תקשורת. מגע הוא תקשורת ומספק רוגע ותמיכה. מחקרים מראים על קשר בין חיבוק לבין עלייה ברמת ההורמון אוקסיטוצין המפחית כאבים. חיבוק מאיץ את מחזור הדם, מחזק את המערכת החיסונית, ומוריד את קצב פעימות הלב.
ואם יש עדיין חששות, תמצאו מישהו בקפסולה שלכם ותחליפו חיבוקים. 

טיפ מס 5


שימו לכם מטרות!!
מיכאל שטראוס ז"ל סיפר פעם בראיון, שכל עוד הוא עבד לא היה לו זמן להיות חולה. כשיצא לגמלאות התאשפז לניתוח אורטופדי.
צרו הרבה תחומי עניין בחיים, כך שלא יישאר זמן ללכת לרופא או לחכות בקופת חולים.
החיים הם במקום שבו אתם יוצרים אותם.

טיפ מס 6


פחות חדשות
נכון שהחדשות בדרך כלל כוללות דברים רעים ומעט מאוד דברים טובים שקורים?
נכון שקורים המון דברים טובים שלא מספרים עליהם בחדשות?
כדי לשמור על האנרגיות, כדי להימנע מחרדות, מומלץ לשמור על קשר עם אנשים שמספרים חדשות טובות ופחות להאזין או לצפות בחדשות. אפשר להשיג נתונים ספציפיים שחשובים לקיום גם מהאינטרנט בחיפוש… המנהג הישראלי הזה של להאזין לחדשות מדי שעה, ממש לא תורם לבריאות.

טיפ מס 7


כדאי לבדוק חלופות לתרופות, לפני שמתחילים בטיפול 
נדמה שלקחת כדור זה הכי קל. שנייה בפה וכל הצרות נפתרות.
העניין הוא שתרופות אינן פותרות מצבים רפואיים, אלא מטפלות רק בסימפטומים. ובנוסף, מכיוון שמדובר בחומרים כימיים, הרבה פעמים יש להן תופעות לא רצויות.
אפילו בנושא החיידקי, אנחנו רואים שהאנטיביוטיקה נעשית לא עמידה.
בגיל המבוגר ישנם אנשים שמטופלים במספר רב של תרופות, שיש להן תגובות ביניים.
למעשה מקרי מוות מרובים הם כתוצאה מהטיפול עצמו ומתגובות בין תרופתיות.
לכן כדאי לא להעמיס על הגוף ולנסות למצוא חלופות לפני שמתחילים ונעשים "מכורים" לתרופות… (כן יש הרבה תרופות שהן בשימוש ממושך).
הנושא הזה מעסיק אותי כבר שנים ארוכות והוא שהוביל אותי למצוא פתרונות טכנולוגיים שנבדקו ונמצאו כיעילים מחקרית למצבים רפואיים שונים. בעיקר למצבים, שנחשבים כרוניים. מוזמנים לבקר ולראות את הפתרונות השונים באתר שלנו "בריאות אונליין"
https://www.health-online.co.il/

טיפ מס 8

עשו הליכה רגלית לפחות פעם ביום
אנחנו רגילים להגיע עם המכונית לכל מקום, אבל לפעמים כדאי שתישאר בחנייה. גם אם הקניון מרחק קילומטר מביתכם, עדיף ללכת אליו ברגל ולא לקחת את המכונית. אם החברים גרים קרוב, אפשר ללכת אליהם ברגל. כדאי לשלב בסדר היום הליכה רגלית. בהתאם למה שנוח לכם. יש שמעדיפים להתחיל את היום בהליכה, יש שמעדיפים לסיים איתה את היום. ויש אנשים שיוצאים באמצע היום, לקראת אחר הצהרים להליכה, שמשנה את האווירה שלהם ומאפשרת להם להספיק עוד הרבה דברים בערב.
אפילו עשר דקות יומיות של הליכה יכולות לשפר את הבריאות ולמנוע מחלות קשות.
כמובן שהיציאה החוצה תורמת גם למצב הרוח.

 

 

טיפ מס 9 


המעיטו במוצרי חלב
הפרסומות מספרות לכם שהחלב מספק סידן ובריא לכם. האם זה נכון? מסתבר שדווקא מוצרי חלב מפריעים בספיגת סידן עקב נוכחות גבוהה של זרחן, ועוד. יותר ויותר אנשים מגלים אי סבילות ללקטוז וחלב נקשר גם לבעיות במערכת העיכול.
בנוסף הדרך בה מגדלים היום פרות, עם הרבה אנטיביוטיקה, מעוררת ספק לגבי בריאות המוצרים. הגישה של הרפואה המשלימה והנטורופתיה ממליצה דווקא להמעיט בחלב ומוצריו ולהעדיף יוגורט ומוצרי עיזים על פני מוצרי חלב פרה, וגם כאן יש להקפיד על כמויות

טיפ מס 10


תהיו מי שאתם
המאמץ להתאים את עצמנו לסביבה עשוי לגרור מחיר רגשי גדול.
תהיו מי שאתם והקשיבו ללב שלכם. זה לא אומר שאסור להתחשב בסביבה.
כמובן שתמיד נעים לשמור על אווירה נעימה עם הסובב אתכם, משפחה, עבודה, חברים, שכנים.
עם זאת, לא במחיר של ויתור על מי שאתם.
היו אותנטיים וכך תשמרו על בריאות הגוף והנפש. 


טיפ מס 11


היו במגע עם הסביבה הטבעית מבלי לחשוש ממחלות וחיידקים


כבר יותר משנה מורים לנו לשמור על מרחק חברתי, מסכות, אלכוג'ל וכולי כדי להיזהר מוירוס הקורונה. עם זאת, כלל מרכזי בשמירה על מערכת החיסון היא דווקא לא להמנע, אלא לתת לגוף לחוות חיידקים ווירוסים ולפתוח להם התנגדות טבעית.
אני לא אומרת לכם לשבור חוק או לא להישמע לתקנות. אני כמובן מעודדת לשטוף ידיים לפני מגע עם מזון או אחרי שהייה במקום לא נקי.
אבל, תזכרו שכשאנחנו והורינו היינו ילדים התפלשנו בבוץ ונחשפנו להרבה לכלוך, ושרדנו. הסביבה הסטרילית שבה אנחנו חיים כנראה מחלישה את מערכת החיסון.
האם אהבתם? אשמח אם תכתבו לי על מה תרצו לקבל טיפים, ונשתדל להתייחס

 

 

טיפ מס 12


סדרו את המיטה בבוקר
כשמסדרים את המיטה בבוקר, כיף לחזור אליה בערב.
בכלל סידור של הסביבה שלנו תורם למצב הרוח הטוב ולחיוניות שלנו. זרקו או מיסרו חפצים מיותרים, סדרו את הסביבה שלכם כך שיהיה לכם נעים ואסתטי.
הוסיפו פרחים, עציצים ונרות, או כל דבר שיהפוך את הסביבה לחמימה ונעימה.

טיפ מס 13


אל תשאירו דברים פתוחים
משימות שהיינו צריכים לעשות ממזמן. טלפון שהגיע בזמן עומס ולא החזרנו. ברז מטפטף שלא מטופל, כל אלו מכבידים על תשומת הלב שלנו והיא לא ממש פנויה לדברים חדשים.
הכינו רשימה של כל הדברים הפתוחים בחיים שלכם וטפלו בהם זה אחרי זה.
תחושו ממש הקלה, שמחה ורצון להתחיל בדברים חדשים וכיפיים. 

טיפ מס 14


כבשו ירקות
קצרה היריעה מלתאר את הטוב שבפרוביוטיקה: לחיזוק מערכת החיסון, מערכת העיכול, למצב הרוח ועוד… למעשה הפרוביוטיקה הטובה ביותר יכולה להיווצר בבית על ידי הכנת ירקות כבושים ומוחמצים.  למדו את הנושא והכינו בעצמכם בבית. תמצאו את הירק שאתם אוהבים לאכול כבוש, תלמדו את התהליך ותשפרו אותו ואת הטעם…
אפשר גם לרכוש ירקות מוחמצים וכבושים במעדניות. עדיף לא לרכוש ירקות כבושים שהוסיפו להם חומרי שימור למיניהם באופן תעשייתי.  


טיפ מס 15


הימנעו משימוש במוצרי ניקוי ביתיים ואישיים המכילים כימיקלים מזיקים
המבצעים של מוצרי הטואלטיקה ברשתות ובפארמים מפתים ביותר, אבל עדיף להימנע ממוצרי טואלטיקה תעשייתיים.
כדאי לבדוק היטב את רשימת המרכיבים שיש בסבון/שמפו/קרם פנים לפני הקנייה. לא אכנס פה לכל החומרים וגם איני מומחית להם. אציין כמה מרכיבים נפוצים: נתרן לאוריל סולפט  (sodium lauryl sulfate,  אלומיניום (בעיקר בדיאודורנטים), פראבנים.
תרכובות כימיות אלו אינן בריאות לעור הגוף ועלולות גם להיספג בעור ולגרום לנזק. מומלץ ללמוד את הנושא ולרכוש מוצרי טואלטיקה ומשחות שיניים, מיצרנים שמשתמשים בחומרים טבעיים בלבד. ייתכן שמוצרים אלו יותר יקרים, כי המרכיבים והייצור שלהם יקרים יותר, אך האם לבריאות יש מחיר.

טיפ מס 16


אל תתחילו עם תרופות פסיכיאטריות, אם אתם רוצים לרדת- נסו הפחתה אחראית

היום היד קלה על העט וגם רופא משפחה יכול לרשום תרופות פסיכיאטריות. בעיקר רושמים הרופאים נוגדי חרדה ממשפחת SSRI. תרופות אלו יכולות להיות מאוד ממכרות, ויש אנשים שקשה להם להפסיק. תופעות הלוואי רבות ואפשר למצוא בחיפוש קצר בגוגל, וזאת כשיש פתרונות טבעיים, שיכולים להקל מאוד על החרדה.
הנושא הטריד אותי במיוחד (הסיפור האישי שלי נמצא בפייסבוק בקבוצה "הילה לחיים") ומצאתי שני פתרונות מעולים. האחד הוא מנשף הקלמיגו, שנבדק מחקרית ונמצא כמטפל באופן יעיל בחרדה ויכול להשקיט התקף ב 3 דקות. כמובן ללא כל תופעות לוואי.
ולמי שמעדיף תוסף תזונה, יש לנו את הספרונל על בסיס זעפרן.
אם אתם כבר נוטלים תרופות ומחליטים לרדת, יש לעשות זאת בעזרת רופא. הספרונל והקלמיגו יכולים לעזור בתהליך, אך אין לוותר על ליווי רפואי.
מוזמנים לפנות אלינו לפרטים נוספים. 


טיפ מס 17


תאכלו ירקות כתומים.
מי לא אוהב מרק עם גזר, בטטה ודלעת?
הירקות הכתומים שייכים למשפחת הבטא-קרוטן. אלו הם נוגדי חימצון. העולם המודרני שיש בו זיהום, סטרס ומזון מעובד, מייצר הרבה רדיקלים חופשיים. אלו הם אטומים או מולקולות לא יציבים מבחינה כימית. הם יכולים להתחבר לחומרים שונים וכך לשבש את הפעילות התאית ולגרום למחלות. הירקות הכתומים תורמים לחיזוק המערכת החיסונית. כדאי לצרוך אותם חמים, כדי שיחממו את הגוף ויוסיפו לו לחות.


טיפ מס 18


התחילו או סיימו את היום בים
לא סתם בחרנו למקום את המשרדים שלנו בהרצליה. בסוף היום, אפשר ללכת ברגל לחוף הים של הרצליה פיתוח ולשאוף: מרחבים, שקט, חול. אם העולם נראה לפעמים קטן, הבעיות לוחצות ונראה שאין פתרון, הים מראה לנו עד כמה הכול פתוח.
מרגיע אותי להסתכל בים. כמובן שאפשר גם להתחיל את היום בים ואז השמש מתווספת לחגיגה. זה לגמרי מוסיף שנים לחיים!.
האם אהבתם? אשמח אם תכתבו לי על מה תרצו לקבל טיפים, ונשתדל להתייחס

 

טיפ מס 19


חיו מתוך שמחה ושליחות.
אני בוחרת בכל יום ויום לשמוח ולראות את הטוב: בעולם, באנשים, במה שקורה.
הקורונה פגשה אותי אחרי טרגדיה אישית. חיפשתי תמיד מה אפשר לעשות ובעיקר איך אני יכולה לעזור לאנשים לשפר את בריאותם וללא תופעות לוואי של תרופות.
כל טלפון או מסר של תודה שמגיע אל הצוות שלי, אחרי שעזרנו, ממלא אותי בשמחה.
אני יודעת שלחיי יש משמעות.

טיפ מס 20

המנעו אם אפשר מניתוחים והזרקות ומצאי פתרונות חלופיים לטיפוח עור הפנים.
ניתוחים יכולים להיות מצילי חיים, אך יש בהם גם סיכונים. זיהומים, הסתבכויות.
לכן, לפני שממהרים לסכין, כדאי לבדוק חלופות. וכשניתוח אינו מציל חיים, אלא אלקטיבי, על אחת וכמה וכמה. כשמדובר בעור הפנים, נשים רבות בוחרות להזריק חומרים לפנים. גם בכך יש סיכון, כי הגוף אינו שש לקבל חומרים זרים לו. בוטוקס הוא למעשה רעלן וריבוי הזרקות עשוי לפגוע בתנועתיות ובהבעה, כי הוא למעשה משתק את האיזור.
לכן אני שמחה שמצאתי פתרון שמצעיר את עור הפנים ללא ניתוח והזרקות. לקראת גיל 60, העור שלי אינו מה שהיה בנעוריי ואפילו כשהייתי אמא צעירה. העור איבד מגמישותו ואינו מייצר די אלסטין וקולגן. בלי מכון קוסמטיקה ובלי הזרקות: עור בריא וחלק בכף ידך.
הפתרון שמצאתי הוא קל ונוח  בצורת מכשיר אישי שנקרא ניואה . המכשיר מאפשר לך לטפל בעור הפנים, בבית, תוך כדי צפייה בטלוויזיה או שיחה עם בני הבית ובינתיים- העור שלך חוזר לחיוניות הטבעית שהייתה לו לפני שנים.  
המכשיר פועל על גלי רדיו שיוצרים חימום עמוק של רקמת העור ו"מעוררים" את תאי העור לייצר קולוגן. הקולוגן מחזיר לעור את מראהו הצעיר, מקטין את עומק הקמטים ומשאיר עור חלק הרבה יותר. כבר אחרי החודש הראשון של שימוש, רואים ירידה של כ-45% בעומק הקמטים ועליה בחיוניות העור. השימוש במכשיר מצריך רק 24 דקות בכל שימוש. החודש הראשון- חמש פעמים בשבוע ולאחר מכן מספיק פעם בשבוע. הטיפול אינו כואב ואינו מזיק. המכשיר מאושר על ידי משרד הבריאות ואין לו תופעות לוואי. פרטים נוספים בטלפון 09-3819999

טיפ מס 21


קחו 1000 מ"ג ויטמין סי ליום
לצערנו רופאים לא ממליצים מספיק על ויטמין סי וזהו ויטמין שמחזק מאוד את מערכת החיסון שלנו.
ויטמין C, שנקרא גם חומצה אסקורבית, הוא ויטמין מסיס במים שמשתתף בלמעלה מ- 300 תהליכים ביולוגיים בגוף ויש לו פעילות נוגדת חמצון עוצמתית. ויטמין סי חשוב למערך ההגנה על הגוף מפני נזקים של רדיקלים חופשיים.  בני אדם מקבלים ויטמין סי ממזון. הוא מצוי בכמות גבוהה בפירות הדר, בקיווי, בירקות ירוקים ועגבניות. כמו כן ויטמין סי תורם למערכות העצבים והחיסון, לרקמות החיבור, לבריאות העצמות, השיניים, העור ודפנות כלי הדם. ויטמין סי חשוב למערכת העצבים



טיפ מס' 22


הקפידו על פעילות גופנית
נפש בריאה בגוף בריא. הנפש משפיעה על הגוף והגוף משפיע על הנפש. ספורט רצוי לעשות בכל גיל. זכור לי האצן ברונו פיש, שהקפיד להשתתף במרוצים הרחק לתוך הגיל השלישי. העדות האחרונה שמצאתי עכשיו ברשת היא שהוא רץ בגיל 94 במרוץ של האוניברסיטה העברית. כל אחד והספורט שלו ויש לנו במ.ד.ס פארם מחלקה של מכשירי כושר לגיל השלישי כמו מקלות נורדים ועוד….

 

 

טיפ מס 23


הקפידו על מספיק שעות שינה
מספר שעות השינה הוא אישי ויש אנשים שיש להם מרץ רב מאוד עם 6 שעות שינה ואחרים חייבים לישון שנת יופי של 9 שעות. לרוב מומלץ לישון 7-8 שעות. הפרמטר שלכם הוא האם אתם מרגישים נמרצים וערניים. שינה היא גורם חיוני להישרדות. מי שחפץ בחיים בריאים חייב לשים אותה בראש  סדר העדיפויות. 

כאשר אנו ישנים, המוח שלנו אינו נח לרגע ועסוק בשינון ועיבוד מידע. הגוף שלנו לעומת זאת מנקה רעלים ומתקן את נזקי היום הקודם ומחזיר לעצמו אנרגיה עצמו כדי שהתפקוד שלנו יהיה אופטימלי בזמן שאנו ערים. כל חסך בשינה משפיע באופן משמעותי על הרווחה והתפקוד שלנו. ככל שהחסך בשינה גדל, הנזק לתפקוד עולה בהתאמה. קיים גם קשר בין הפרעות שינה לוויסות מצב הרוח והתפקוד הקוגנטיבי, וכן לבעיות רפואיות לרבות השמנת יתר, סכרת ומחלות לב.
כשאנחנו עייפים, אנחנו אוכלים יותר.
לכן הקפידו לישון. רצוי להתאים את שעות השינה לשעות האור ולישון החל מ 2200 בלילה, אך מי שהשעון הביולוגי שלו שונה, חשוב שיקפיד על שינה רצופה וארוכה דייה.

טיפ מס 24


המנעו מגלולות שינה ואם אתם כבר לוקחים נסו לרדת מהן בעזרת רופא
הטיפ הקודם הסביר כמה השינה חשובה לבריאות. יש הרבה דרכים טבעיות לעזור לגוף שלנו להירדם בקלות ולהימנע מגלולות שינה ממכרות ובעלות תופעות לוואי והשפעות מזיקות על הגוף
ראו מה מהטיפים הבאים מתאים לכם
תנו לשינה עדיפות עליונה בסדר יומכם, והיו עקביים עם הרגלי השינה והערות שלכם.

  • צאו החוצה בשעה הראשונה לאחר עלות השחר והשתדלו לעשות פעילות גופנית קלה בזמן שאתם נהנים מקצת אור בפנים.
  • חשיפה מבוקרת ככל האפשר לשמש בלי להישרף, ושימו בקרם הגנה, בגדים וצל להקטנת החשיפה לקרני UV עודפים.
  • ארוחה קלה בבוקר ובערב, וגדולה בצהריים בזמנים קבועים במידת האפשר.
  • חשיפה מדי פעם למצבי חום וקור באמצעות: מקלחות חמות / קרות, סאונות יבשות, סאונות אינפרא אדומות ואמבטיות קרח.
  • כבו את ה- Wifi בלילה. אם אתם סובלים ממצבים בריאותיים, נסו לכבות מפסקי חשמל כדי לבדוק אם חל שיפור בשינה ובתסמינים שלכם.
  • מיטה נוחה וחדר שינה חשוך ונעים הם האלמנטים הכי חשובים לשינה איכותית.
  • הקפידו לכבות את כל מכשירי הטלוויזיה, הטלפונים והשעונים החכמים ושאר המכשירים שמפיצים אור כחול, וכסו מכשירים שלא ניתנים לכיבוי.
  • תוסף התזונה שלנו ספרונל עוזר להרגיע חרדות, הוא על בסיס זעפרן ואין לו תופעות לוואי 
  • להפחתת חרדה מומלץ להעזר גם במכשיר הקלמיגו. פרטים באתר בריאות אונליין

טיפ מס 25


הקשיבו לגוף שלכם
אין מי שמכיר אותך יותר טוב ממך. הגוף אומר לנו מתי הוא עייף, מתי הוא רעב, צמא,
מותש או אנרגטי. צריך רק להקשיב. אל תזניחו.
כשאני מצוננת, אשאר בבית (ואם אני חייבת לעשות פגישות, יש זום….)
כשאני מרגישה צורך להתאוורר, אני יוצאת למופע או למסעדה.
כשהכל בסדר, אני לא שמה לב לגוף בכלל ויכולה לעבוד מצאת החמה עד לצאת הנשמה….
אבל כשנדלקת נורית, אני יודעת מה לתת לגוף ושיש גם מחר

 

טיפ מס 26


נסו לחיות בתוך הרגע
כשאנחנו חיים בעבר ומצטערים על מה שלא היה, או שחושבים לעתיד הרחוק ומתמלאים דאגות, אנו פוגעים בבריאותנו. נסו לחיות בהווה, לראות עם מה אתם מתמודדים היום ולפתור את זה. חשוב כמובן גם לדאוג לעתיד, אבל לא מתוך דאגנות, אלא מתוך דאגה חיובית.

 

טיפ מס 27


התרחקו מאנשים שעושים לכם רע
מכירים את אותם אנשים שיש להם הערה עוקצנית להגיד על ההצלחות שלכם. אנשים שאיתכם כדי לנחם בעצבות, אבל פחות קשובים לשמוע חדשות טובות?
עדיף להתרחק מהם בעדינות וללא ריב ולהקיף את עצמנו בפירגון ואהבה.
איך מתרחקים? בעדינות. להפסיק ליזום מגע.. לענות בנימוס ותו לא. הם כבר ימצאו חברה אחרת. לפעמים אפילו עדיף להיות לבד מאשר בחברה מרעילה.

 

טיפ מס 28


אכלו כמה שפחות מזון מעובד
כשמזון נמכר באריזה, כבר אפשר לחשוד. יש לבדוק את המרכיבים ולראות שהם מועטים. למדו מהם המרכיבים הלא בריאים כגון צבעי מאכל, חומרים משמרים ומייצבים. למיניהם. סימוני משרד הבריאות לגבי כמות סוכר, שומן ונתרן יכולים להדריך אותנו. אך יש גם מזונות בריאים שיש בהם הרבה שומן (וכל צרכני דיאטות הקיטו יודעים זאת) ולנתרן/מלח יש גם תפקידים חיוניים כמו שמירה מפני התייבשות בקיץ. ובעיקר תלמדו אילו מזונות עושים טוב לגוף שלכם ואכלו אותם, תוך הקפדה על גיוון.
חשוב גם שיהיה לכם טעים! למדו איך להכין ואיפה אפשר לאכול מזונות בריאים וטעימים. 

טיפ מס  29


ספרו לעצמכם ולאחרים את הסיפור שלכם
חשוב לחיות מתוך תחושה של שליחות, של מטרה, של ערך.
מצאו את הזמן להתבונן אחורה מאין באתי ולאן פניי מועדות.
מה המתנה המיוחדת שיש לי לתת לעולם. האם היא באה לידי מימוש בחיי היומיום שלי?
אם לא, אולי כדאי לי לעשות שינוי.
חשוב לקום בבוקר עם חיוך ולדעת שהקיום שלי תורם לעולם!

 


טיפ מס 30


אל תפחדו לקחת סיכונים מחושבים
כשאנחנו צעירים, הכל אפשרי ופתוח ואנחנו מוכנים לנסות, כי אם ניכשל, לא נורא אפשר להתחיל מחדש. ככל שעולים בגיל, כך גם הרצון להתנסות יכול לרדת.
אל תתנו לזה להשפיע עליכם. אני כבעלת עסק חייבת להסתכן ולנסות דברים חדשים.
לפעמים הם גם לא מייד מצליחים. עם זאת התעוזה מאפשרת לי להכנס לתחומים חדשים, למצוא פתרונות חדשים, להגיע לאנשים חדשים ועוד….
מקווה שחסכתם גם, ועם הכסף שבצד אפשר גם לפעמים לנסות דברים לא מוכרים….
הדבר כמובן נוגע לא רק בכסף, אלא גם בשיטות טיפול חדשות.  


טיפ מס 31

ותרו על הסוכר
סוכר פשוט נקשר לרשימה ארוכה של מחלות מסכרת ועד לסרטן ולאלצהיימר.
כשאני אומרת לוותר על הסוכר, אני לא מתכוונת להחליף אותו בממתיקים מלאכותיים. זה רעל מסוג אחר…וגם לא בטוח שעוזר להרזייה.
הכוונה היא להיגמל באופן איטי מהסוכר. אולי בהתחלה זה קשה, אבל כשמפסיקים עם הסוכר, כבר פחות צריכים אותו. ממש כמו כל רעל אחר. 

טיפ מס' 32 

הקדישו זמן רב יותר לפעילות בטבע במקומות כמו יערות, הרים, חוף הים ונחלים/ נהרות
מדוע אנשים מחבקים עצים? כנראה שזה מרגיע.  זרימה של מים, ירוק של עץ, המרחב של היער. כל אלו עושים לנו טוב. אז אולי בארץ אין לנו יערות עבותים כמו באירופה, אלא יותר חורשות ועדיין מומלץ לצאת ולטייל אליהם. אגב, יש אנשים שדווקא המרחב של המדבר מרגיע אותם. העיקר להרפות מדי פעם ממסכים ולצאת מארבע הקירות אל הטבע, כמה שיותר מחוץ לעיר.

 

טיפ מס 33


השתמשו בתרופות מבוססות צמחים ככל האפשר והימנעו משימוש בתרופות מיותרות.

היום הזמן שלנו אצל הרופא קצר מאוד ולרוב יסתיים ברישום של תרופה. אבל לתרופות יש תופעות לוואי והן גם יכולות לנגוד אחת את השנייה. לכן עדיף להירפא בדרך הטבעית, שפחות מזיקה לגוף. בתוספי מזון עדיף למצוא את אלו שמופקים מהטבע ולא לצרוך ויטמינים מלאכותיים.
אנחנו ממליצים להיוועץ עם נתורופת. בהזדמנות זאת שמחה לספר שהתחלנו למכור
תוסף מזון המטפל בחרדה על בסיס זעפרן בשם ספרונל. התוסף נבדק מחקרית ונמצא כיעיל ואנו מקבלים תגובות נהדרות מהמשתמשים. תרופות נוגדות חרדה לא רק שעשויות לגרום לתופעות לוואי לא נעימות, הן גם עשויות להיות ממכרות.

טיפ מס 34


התלבשו בבוקר, גם אם אתם לא יוצאים מהבית

יש אנשים שעובדים בבית. גם אני הרבה פעמים עובדת בבית. אבל גם אז, אני מסדרת את המיטה, מתלבשת, מתאפרת ומסדרת לי את משטח העבודה.
זה גורם לי להרגיש טוב ובאמת לעבוד ולהספיק דברים.
זוכרים שבסגרים אחד הדברים שהיה חסר – בעיקר לנשים- היו הספר/ית והמניקוריסטית.
להיות מטופחת להתלבש?  לדאוג לאיך אנחנו נראים קשור גם לכבוד עצמי ואהבה עצמית.
כמובן מי שמרגיש טוב בטרנינג, זה גם בסדר. אבל כדאי שיהיה טרנינג ליום וטרנינג ללילה….

 

טיפ מס 35

 

חפשו פתרונות פשוטים
לא צריך תותח כדי להרוג זבוב. הרפואה מציעה פעמים רבות פתרונות מורכבים לבעיות פשוטות. ראו כיצד אפשר לשפר את בריאותכם עם צעדים קלים והגיוניים של מעבר לחיים בריאים. הסיבה שנמשכתי כל כך לפתרונות הטכנולוגיים לשימוש ביתי היא בזכות הפשטות שלהם וההיגיון הבסיסי שבתפעול שלהם: לייזר רך לכאב, מנשף קלמיגו לחרדה ועוד.
המכשירים אינם ממכרים ומשתמשים בהם לפי הצורך.



טיפ מס 36

 

משתפת אתכם בטיפ של שאול טל מהוצאת פוקוס
כללי הזהב לתזונה מיטבית
המעיטו בצריכת חיטה, מוצרי חלב, קפאין, אלכוהול ומזונות מעובדים ומזוקקים, והרבו באכילת חלבונים מהצומח ומזונות העשירים בנוגדי חמצון.
ד"ר שאול טל, בן 77 סבל בשנות החמישים לחייו מכמה מחלות כרוניות נפוצות, כמו השמנת-יתר, תת-פעילות בלוטת התריס ועוד.
התרופות הפכו לחלק מחייו. הוא שמע במקרה הרצאה בנטורופתיה, שחשפה בפניו דרך חדשה לריפוי אמיתי. הוא שינה את אורחות חייו והחלים, וגם זכה בחיוניות, ערנות מחשבתית, כושר פיזי ומערכת חיסונית יעילה שמסייעת לו לעבור כל חורף בשלום.

מזה 20 שנה הוא מקדיש את חייו להפצת הידע הזה באמצעות הוצאת הספרים שלו


"פוקוס – ספרי בריאות" . אנחנו מאוד ממליצים על הספרים. 

טיפ מס 37


הרגיעו את עצמכם לפני השינה
אנשים נוהגים לראות טלוויזיה לפני השינה, או להיות בפייסבוק. זה לא תמיד טוב. מצאו דברים מרגיעים לעשות לפני השינה: סיבוב בחוץ, קריאת ספר, אמבטיה זה גם מצוין.
שינה לקויה משקפת בדרך כלל מתח מוגבר לפני השינה: "מעגל קסמים" הכולל מתח יומיומי, מחשבות פולשניות וכתוצאה מכך פעילות עצבית אוהדת מוגברת.

כדי להרגיע את מחשבות המירוץ שלנו, האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ממליצה על תרגילי נשימה עמוקים. הבעיה היא שתרגילי נשימה המעוררים שינה הם ספציפיים ביותר, קשים לשליטה ודורשים ריכוז כדי לבצע נכון.
הרבה זמן חיפשתי לזה פתרון טכנולוגי (כמו שאני אוהבת) ומצאתי את האפליקציה טובריד -לאייפון. מאפשר לכל אחד לבצע תרגילי נשימה יעילים ביותר ללא אימונים קודמים או מאמץ מודע. פרטים באתר "בריאות אונליין" .

טיפ מס 38


ספרו רק אמת.
שקרים מסבכים אותנו. צריך לזכור מה אמרנו מה ולמי. גם אם נדמה לכם שממש בלתי אפשרי להגיד את האמת או שממש לא נעים לכם מהאמת, יש לזה פתרונות.
אפשר לשתוק ולא ממש לענות. אפשר לתת תשובה סתמית, להעביר נושא.
כשהפה נקי, הלב נקי. זה גם לא אסון להתוודות. אני רוצה לגלות לכם סוד. מה כבר יקרה אם תספרו את האמת? אפשר לספר אותה גם בצורה הדרגתית…
קיבלת קנס גבוה? קנית משהו יקר? כדאי לספר לבן/ת הזוג.
מה לגבי בגידה?  תגידו לי אתם האם אנשים אחרי בגידה לא מסופרת מתקרבים או מתרחקים….נכון זה לא פשוט להתוודות. אבל יש בזה גם מן ההקלה, לשני הצדדים. 
שקר יוצר מרחק בין אנשים. באותה מידה חשוב לתת לאנשים תחושה שהם יכולים לספר לכם הכל. אז הם לא יצטרכו לשקר ולהתרחק.

 

טיפ מס 39


גלו תחומי עניין חדשים ובעיקר תחומים של יצירה  

אין דבר מלהיב יותר מלגלות תחומי יצירה  חדשים. האינטרנט מאפשר לנו לגלות עולמות חדשים של תוכן ויצירה.
בשנים האחרונות חזרה לאופנה המקרמה וגם אני "חוטאת" בכך ונהנית הנאה מרובה.
אני נהנית לעצב בתכנת קנבה וגם לצלם סרטונים, כך אני משלבת בין עבודה להנאה.
יש שנהנים לגדל סוקולנטים (קקטוסים לא דוקרניים). אופנה חדשה היא גם אפייה לפי דיאטת הקיטו, או כל אפייה ובישול. אין כמו לגלוש לעולם קסום של יצירה ובטח שלא לצפות בחדשות.

טיפ מס 40


התנדבו.
אנחנו דואגים לעצמנו. אבל האמת היא שמה שהכי עושה טוב (לי ואני מניחה שגם לאחרים) זה לתת לאחרים. אפשר לתת גם במסגרת העבודה כמובן. בני המרגש אביב אמר לי באחרונה שתמיד ראה שאני מונעת יותר מהלב מאשר מהכיס. אני לא היחידה.
ותמיד גם אפשר לתת יותר ולהתנדב בתחום הקרוב לליבך: עם ילדים/חיות/מבוגרים.
למען איכות הסביבה, למען צדק חברתי. העולם שלנו צריך הרבה מאוד עזרה. עוזרים וזה חוזר….

 

טיפ מס 41


הקשיבו למוזיקה
כל אחד והמוזיקה שהוא אוהב. היום כשיש יוטיוב וספוטיפיי, המוזיקה זמינה מתמיד.
והאלגוריתם שלהם תמיד יחזיר לכם את המוזיקה שאתם אוהבים.
יש מוזיקה להרמת המורל, יש מוזיקה שתרגיע. לאוהבים לשיר, יש קריוקי….
ואם אתם אוהבים מופעי תרבות חפשו בפייסבוק את הניוזלטר של אוצר תרבות למופעי תרבות איכותיים.

טיפ מס 42


צרכו סיבים תזונתיים
סיבים תזונתיים טובים למערכת העיכול ולחילוף החומרים. נסו לא לצרוך בכלל פחמימות שאין בהן סיבים כמו אורז לבן, פסטה, לחם לבן וכמובן עוגות.
בטטה למשל עדיפה על תפוח אדמה. סיבים יש למשל בפירות (תפוח, פרי מצוין) וגם בקווקר. הזהרו מגרנולות למיניהן שמפוצצות בסוכר ובשומן. אם אתם אוהבים גרנולה, אפשר להכין בתנור בבית. מתכונים לגרנולה בריאה תמצאו ברשת. יש גם מוצרים מתאימים בחנויות טבע. עדיף ללא מתיקה או עם מתיקה טבעית של חמוציות, תמרים, אגוזים ושקדים. 

 


טיפ מס 43


ספרו ליקרים לכם שאתם אוהבים אותם
מילים לא עולות כסף. אהבה נותנת כוח. אנחנו חיים בתקופה לא פשוטה מבחינות רבות.
אז שתפו ברגשות, בעיקר חיוביים. אפשר גם לכעוס. אבל תמיד למצוא את הדרך להתחבר ולהבין. ולאהוב ללא תנאי. אתם לא יודעים מה עובר על האדם השני. כל אחד והסל שלו.
פזרו אהבת חינם. 



טיפ מס 44


אל תחכו למשיח, עזרו לעצמכם
האם דחיתם דברים ל"אחרי הקורונה"? האם אתם מחכים ל"אחרי החגים". כל רגע בחיים שאתם מחכים שמשהו יקרה, כדי שתוכלו להתקדם בתכניות שלכם, הוא רגע מבוזבז. בכל רגע ורגע בחיים אני ממליצה לראות מה אתם יכולים לעשות כדי להתקדם בתכניות שלכם, ללא תלות באנשים אחרים.
יש המון דרכים לגרום לדברים לקרות, נסו לא להתקבע על דרך מסוימת. כי כשאלוהים סוגר דלת לאפשרות אחת – הוא פותח חלון לאפשרות אחרת (זה מ"צלילי המוזיקה" זוכרים והגוגל אומר שהמקור הוא סיני). 

 


טיפ מס 45

 

אכלו מזונות בסיסיים ופחות מזונות חומציים- כלומר פחות מוצרים מן החי ויותר מן הצומח
אחד ההבדלים הבולטים בין מזונות מן הצומח לבין מזונות מן החי היא רמת החומציות שלהם. מזונות חומציים יוצרים רדיקליים חופשיים, אשר פוגעים בתפקוד הגוף ועשויים לגרום למחלות.
הבעיה אינה שאנחנו אוכלים מזונות חומציים, אלא שאנחנו אוכלים יותר מזונות חומציים מבסיסיים. בתזונה המערבית הממוצעת, היחס האופייני בין מזונות חומציים לבסיסיים הוא 80/20 – 80% מזונות חומציים ו-20% מזונות בסיסיים כמו ירקות חיים.
אנחנו חייבים להפוך את היחס. היחס הרצוי הוא 80%-60% מזונות בסיסיים ו-40%-20% מזונות חומציים. אך זכרי כי לא כל המזונות החומציים שווים. לאמתו של דבר, אנחנו זקוקים למעט מזונות חומציים בתזונה שלנו. לדוגמה, חלק מהאגוזים, הדגנים וסוגי השעועית הם חומציים, אך בה בעת, כל אחד מהם הוא מקור מעולה לחלבון.  לכן, חשוב שתאכלי אותם באופן קבוע.
פרטים נוספים בספר של כריס קאר בהוצאת "פוקוס"

 

טיפ מס 46

 

תכננו את התזונה שלכם לפני שיוצאים מהבית
כשמקפידים על תזונה טובה, ולפעמים גם על כמות הקלוריות, זה עובד מצוין בבית.
אבל כשיוצאים והבטן מדברת, יש נטייה לאכול מה שמוצאים. לכן כדאי להכין מראש ליום העבודה מאכלים מבושלים ו/או סלט בקופסא. אם יוצאים למקום שאין בו מקרר אפשר לקחת בתיק פירות, כריך מלחם מלא ומוצרים בריאים, חטיף טבעי ו/או אגוזים/שקדים..

 

טיפ מס 47

הזהרו מבתי חולים
אנשים מפחדים מוירוס הקורונה ונוקטים המון אמצעי זהירות, אבל למעשה המקום הכי מסוכן לבריאות הוא בית חולים. בתי חולים מתמודדים עם בעיה של חיידקים עמידים.
נתורופתית חרדית שנמצאת איתי בנטוורקינג סיפרה שבתחילת הקורונה היתה ירידה בכמות העבודה של חברה קדישא (יש לה חברים שעובדים שם), כי אנשים פחדו להגיע לבית חולים והיו הרבה פחות מקרים של מוות מזיהומים.
בשנת 2019 נפטרו 6000 איש מזיהומים בבתי חולים, בערך כמו מספר המתים מקורונה בשנתה הראשונה.
. באופן כללי אם אתם יכולים לטפל בעצמכם באופן טבעי וללא ניתוח, זה עדיף. אם חייבים להגיע לבית חולים לטיפול או לביקור שמרו על עצמכם, חטאו היטב את הידיים והשתדלו לא לגעת במה שלא צריך. אם אתם או קרובים עוברים ניתוח, יש לנו מכשיר מעולה שמיועד למנוע זיהומים בקטטר, אחד המקורות העיקריים לזיהומים אחרי ניתוח.

 

טיפ מס 48


הפחיתו את המתח בחיים שלכם
איך מפחיתים מתח? עוסקים בפעילויות שאתם אוהבים, שמים לכם מטרות נחמדות, מדברים עם אנשים חיוביים, מגבילים מאוד את הצפייה בטלוויזיה ואת הצפייה בחדשות ל 0.
אם אתם צריכים לדעת משהו מסוים, אפשר לחפש תשובה בגוגל…
גם הפייסבוק יכול להיות מקור לחרדות. האלגוריתם שלו בנוי, כך שקל יותר לקדם נושאים שהם במחלוקת.
מוזיקה מרגיעה, אמבטיה וספר נחמד לפני השינה, זמן להכין אוכל בריא ולאכול כמו שצריך.
כל אלו מקלים על המתח. ואם אתם מרגישים חרדה, יש לנו את מכשיר הקלמיגו, שב 3 דקות מרגיע. ללא כל תופעות לוואי

 

טיפ מס 49 

 

הקדישו זמן לתכנון בריאותכם.
כשהיינו ילדים יכולנו לאכול כל היום רק חטיפים ועוגות ועדיין להיות בריאים ובעלי עור חלק ויפה. ככל שהשנים עוברות, אנו נעשים חכמים.ות יותר, אבל הטיפול בגוף ובנפש דורש יותר משאבים. כדי לא להגיע למצבי חירום מומלץ לנקוט בגישה "פרואקטיבית לבריאות". למה הכוונה? הכוונה היא מראש לדאוג למניעת מחלות ולהקדיש זמן לתזונה טובה, כושר גופני, טיפול בגוף ובעור.
מכירים את האנשים שמצליחים לעשות שינוי ולרזות אחרי שמגלים אצלם סכרת ו/או לחץ דם גבוה? אפשר לעשות שינוי עוד קודם. ואגב, יש לנו גם מכשיר מעולה לטיפול בלחץ דם גבוה, רספירייט. במידה שאתם כבר נוטלים תרופות, השימוש בו יכול למנוע הגדלה של המינון.

 

טיפ מס 50

אהבו את עצמכם ופנקו את עצמכם 
איך הגעתי לזה רק בטיפ ה – 50? הגיוני כי מטבע היותי אני קודם נותנת לאחרים ודואגת לאחרים לבריאותם ולרווחתם. אבל בשלב מסוים גיליתי, שאם לא אמלא את המשאבים שלי באנרגיות טובות ובאהבה עצמית, יהיה לי פחות לתת לאחרים.
אז קודם כל נדאג לעצמנו לשינה טובה, מזון בריא, חיים מספקים, ואז יהיה לנו קל מאוד לתת לסביבה, מכלי שיצטברו אצלנו רגשות שליליים. והכל כמובן מתחיל בלאהוב את עצמנו ולהאמין שמגיע לנו כל הטוב הזה. 


טיפ מס 51


התחילו את הבוקר עם חצי לימון סחוט על בטן ריקה
טיפ טוב למי שסובל/ת מעצירות ובכלל
אתם חושבים שהלימון הוא חומצי, אבל האמת היא שהלימון הוא בסיסי ושכזה הוא נלחם ברדיקלים חופשיים וטוב נגד דלקות. שתיית כוס מים עם לימון על הבוקר, עוזרת לשמור על מצב בסיסי בגוף ועל מניעת חומציות יתר.
לימון מכיל סיבים שטובים למערכת העיכול . הלימון עשיר באשלגן בויטמין סי ובנוגדי חימצון נוספים.
אז שתו חצי לימון סחוט על בטן ריקה, אפשר להוסיף מים חמים. וחצי שעה מאוחר יותר אכלו ארוחת בוקר מזינה. 

טיפ מס 52


שמרו על סביבה מסודרת
היום, כשיש לנו עולם שלם של פריטים והודעות רק בטלפון!! (מייל, ואטסאפ, מסנג'ר ויש כאלה שגם סיגנל וטלגרם), חשוב לשמור על סדר. אני ממשיכה עם הפתקים שלי וגם מסדרת אותם. כשאני מרגישה מבולבלת , אני מכינה שוב רשימה של הדברים הכי חשובים.
ופעם בשבוע אני מסדרת את הפתקים.
ואם נעלם לי משהו בבית או במשרד, אני מייד מתחילה לסדר. לפעמים אני מוצאת דברים שאיבדתי קודם. אבל זה כלל די ברור, כשעושים סדר, מוצאים את מה שאנחנו לא זוכרים איפה שהוא נמצא….


טיפ מס 53


עלו במדרגות במקום במעלית.
בין אם מדובר בקומה אחת, שלוש או חמש. כשיש לנו ימים ממש עמוסים, פגישות מאפשרות לנו שילוב של פעילות גופנית אירובית (מדרגות זה אירובי!) באמצע היום. האם לעלות גם 15 קומות?  תגיעו מספיק זמן מראש לפגישה ותצליחו.
בימי הקיץ כמובן שחשוב להקפיד על דיאודורנט. רצוי דיאודורנט ללא אלומיניום שנרקחים על ידי רוקחים טבעיים ונמכרים כמשחה למריחה. הם חזקים יותר מאשר הרולרים ללא אלומיניום, שלא ממש מגנים מריח גוף.  


טיפ מס 54


הסתכלו תמיד על חצי הכוס המלאה
יש שאומרים, היה נחמד לאנשים, כי אתה לא יודע איזה שק הם סוחבים.. מי לא מתמודד עם קשיים?  גם האנשים שנראים לכם הכי מאושרים. אבל מה ההבדל? ההבדל הוא איפה אנחנו שמים את תשומת הלב שלנו. על הקושי או על ההישגים. על מה שיש או על מה שאין. על מה שכואב, או על מי שאותנו אוהב…
אז הרבה יותר קשה לחיות, כשמרגישים שהכל כבד וקשה….התחילו את היום בהודיה על מה שיש וכך תמשכו אליכם עוד מאותו הטוב.   

טיפ מס 55


הקפידו לשתות הרבה מים
שמירה על כמות מספקת  של נוזלים בגוף משפיעה על החיוניות . הקפידו לשתות מספיק נוזלים (רצוי מים ומים טובים). עקבו אחרי צבע השתן וראו אם הוא לא נעשה צהוב וכהה. אם כן, זה אומר שצריך לשתות יותר. שימו לב שויטמינים מסויימים כמו Complex B עשויים לצבוע את השתן בצהוב ואז זה אינו מעיד על התייבשות. נוזלים כמובן גם ממלאים ועוזרים לנו לאכול פחות. עם זאת כדאי לא לשתות סמוך מדי לשינה, כדי לרוץ לשירותים באמצע הלילה. 

 

טיפ מס 56


טפחו קשרים חדשים
זה מדהים לשמור על קשר עם חברים מהגן ובית הספר, אבל אתם יודעים שדברים הם דינמיים ושוב דבר הוא לא לנצח. לכן זה טוב לטפח קשרים חדשים. זה מרענן. לא כל קשר צריך להיות מאוד עמוק. בתקופתנו בכלל חלק מהקשרים הם וירטואליים וזה טוב לקבל פירגונים.
באופן כללי תקשורת עם אנשים מכניסה הרבה חיות לחיים. ועכשיו אפשר לצאת ולפגוש אנשים. חברים ותיקים וחדשים. כיף להיפגש. אפשר לארח ולהתארח, ואם אתם לא ממש בשלנים וגם החברים לא, להיפגש בבית קפה…או במסיבה בה כל מביא משהו. לא חשוב איך, יותר חשוב מה עושים. והמה זאת פעילות משותפת. 


טיפ מס 57


תלעסו לאט את המזון
בעולם כל כך ממהר, זמן הארוחה הוא זמן להירגע קצת. ביחד או לחוד. לעיסה איטית עוזרת לתחושת השובע. כשלועסים לאט, גם אוכלים פחות. קחו לכם מנות קטנות ותאכלו לאט. תהנו מכל ביס.
עדיף לא לשתות בזמן הארוחה. זה מפריע לתהליך העיכול. כדאי לשתות כוס מים חצי שעה לפני הארוחה, זה תורם לתחושת השובע.  


טיפ מס 58


הקשיבו יותר ותייעצו פחות
אנשים משתפים אותנו כי הם זקוקים לאוזן קשבת. זה לא אומר שהם מבקשים מכם עצות.
אם אדם לא ביקש את עצתכם, פשוט הקשיבו לו והראו לו שאתם מקשיבים על ידי תגובות מתאימות כמו : "הבנתי אותך", "אוקי" וכולי. אל תגידו לאנשים מה הם צריכים לעשות, זה מאוד מעצבן. האם תרצו שיגידו לכם מה לעשות אם לא שאלתם?
פרגנו לאנשים על הדברים הטובים שהם השיגו, תמכו בהם אם הם צריכים, אבל אל תדחפו את האף למה שלא נוגע אליכם. אם אנשים ירצו לגלות לכם פרטים אינטימיים או אישיים, הם יעשו זאת. ואם הם יעשו זאת, אנא הגיבו בהבנה בלבד, ללא ביקורת.
התנהגו כפי שאתם הייתם רוצים שיתנהגו אתכם. 


טיפ מס 59


תהיו אקטיביים ולא פאסיביים בחיים
כשנמצאים במקום פאסיבי נותנים לנסיבות לקבוע לנו אם נהיה שמחים או עצובים.
כשנמצאים במקום אקטיבי, אפשר תמיד לשנות את המציאות.

 

טיפ מס' 60


אל תתחרטו על העבר. הסתכלו על העתיד וצרו לכם עתיד יפה.
בשנת ה 60 לחיי חסרה לי בתי הבכורה . הילה גרינברג היפה, החכמה והמוכשרת. את הסיפור שלה תוכלו לקרוא בדף שפתחנו לזכרה "הילה לחיים".
לו הייתי יודעת לפני 20 שנה מה שאני יודעת היום על תרופות פסיכיאטריות ועל המערכת הפסיכיאטרית, לא הייתי נותנת להילה שלי להתחיל. אבל אני מעדיפה לא להתחרט על העבר, כי איני יכולה לשנות אותו. אני כן יכולה להשפיע על העתיד והמטרה שלי היא שצעירים שחווים משבר או חרדה לא יכנסו למסלול הזה של התרופות , אלא ימצאו פתרונות אחרים. חיפשתי פתרונות להילה שלי, והם כבר יעזרו לצעירים אחרים או בכלל לאנשים אחרים שעוברים משבר. הפתרונות האלו הם בעיקר מנשף הקלמיגו, שיכול להשקיט התקף חרדה ב 3 דקות ולמי שמעדיף תוספי תזונה "ספרונל" על בסיס זעפרן.
אני מאוד אודה לכם אם תפיצו את הבשורה הזאת הלאה. אין לנו את משאבי השיווק הרבים שיש לחברות תרופות. עם זאת יש לנו מוצרים מעולים, שלא עושים נזק.
תודה שקראת את כל הטיפים, הם באו מאהבה ומאכפתיות. אחנו כאן בשבילך..

 

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.