המידע השלם לאנטיאייג'ינג, ללא תרופות וללא ניתוחים

הקדמה

אנחנו הנשים אוהבות להרגיש צעירות ויפות, בכל גיל. האמת, שאנחנו יותר מ"אוהבות" את זה. אנחנו זקוקות לזה. הדימוי העצמי שלנו קשור לזה, מצב הרוח שלנו, הביטחון שאיתו אנחנו מסתובבות בעולם.

וזו הסיבה שנשים רבות כל כך רוכשות קרמים יקרים ולעיתים גם מגיעות לניתוחים אסטטיים שונים. במסמך זה נצביע על מספר אמצעים לא יקרים ולא פולשניים שעל ידי יישומם תוכלו לשפר ולהצעיר את המראה החיצוני (חלקם יעזרו לבריאות באופן רחב יותר) ולא פחות חשוב- התחושה שלנו.

תזונה

לתזונה שלנו יש השפעה כמעט על כל מה שקורה בגוף שלנו וכך גם בעניין ההזדקנות.

להלן מספר טיפים שחשוב להקפיד עליהם בכל הקשור לתזונה.

מים– כאשר חסרים מים בתאי גופינו, האיזון מופר והתוצאה היא עליה בדלקתיות וקצב הזדקנות מהיר יותר. לכן, הקפידו לשתות הרבה מים.

חלבונים– נחוצים לצורך התחדשות התאים, בין היתר גם בעור הפנים ואספקת אנרגיה. לכן, יש לודא שהתזונה מכילה מספיק חלבונים (בשר, דגים, טופו, קיטניות ועוד).

אבץ– תורם להארכת חיי תאי העור וחלוקתם התקינה.

ברזל– תורם לתפקודם התקין של אנזימים נוגדי דלקת בתאי העור ובכלל.

קולגן חלבון שתורם לגמישות העור, ברק (וגם משפר תפקוד מפרקים). ניתן לצרוך כתוסף תזונה, לדוגמא קולוגנול. חשוב לשים לב לכך שהתוסף מורכב מקולוגן דגים ולא קולוגן בקר.

שומן– תזונה עתירת שומן מן החי משפיעה על דלקתיות בעור .

אלכוהול– פוגע ביכולת העור להגן על הגוף מפני וירוסים או חיידקים.

סוכר לבן וקמח לבן– משפיע על עובי העור והגדלת הדלקתיות

עישון– מספיק להסתכל על אישה בת 50 שמעשנת 10 שנים או יותר בהשוואה לאישה שלא מעשנת כדי לראות את השפעות העישון. הפסיקו לעשון ויפה שעה אחת קודם.

 

מזונות ספציפיים מומלצים:

פלפל אדום (גמבה)- מכיל כמויות גדולות של חומרים נוגדי דלקת, ויטמין C החשוב במיוחד לייצור קולוגן, החלבון שגורם לעור הפנים להיראות מתוח, גמיש ומבריק.

פאפיה– מכיל ויטמין E, ויטמין A,C,K, סידן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, וויטמין B.

פירות יערפירות יער הם סוג התזונה לאנטיאייג'ינג. הם מכילים ויטמין A,C, חומרים נוגדי דלקת שיחד מגנים על הגוף ועור הפנים מנזקי השמש, הקרינה, זיהום אויר ואף מנזקי הסטרס. השפעת החומרים הנפלאים שיש בפירות יער נרחבת הרבה יותר מעור הפנים בלבד. יש להם תרומה נפלאה על איזון המשקל, תפקוד מערכת הלב, חיזוק מערכת החיסון ועוד. בישראל קשה להשיג פירות יער טריים ובאיכות טובה ולכן מומלץ לקחת תוסף תזונה של פירות יער בכמוסות המיוצר בטכנולוגיה שמשמרת את איכויות הפרי.

ברוקולי– מכיל ויטמין C וויטמין K, נוגדי דלקת, סיבים תזונתיים, חומצה פולית וסידן. מומלץ מאוד לשלב בתזונה.

אגוזים– אגוזים רבים הם מקור נפלא לויטמין E שתורם לתיקון רקמת עור, לשמר לחות בעור ולהגן על העור מפני קרני UV של השמש. באגוזי מלך בפרט קיימת אף אומגה 3, חומצת שומן חיונית לתפקודי גוף רבים ולמראה עור הפנים בפרט.

יוגה לפנים

כולנו כבר התרגלנו למחשבה שפעילות גופנית מחזקת את השרירים ומחטבת אותנו. האם הדבר נכון גם לפנים? התשובה היא כן. הטרנד החדש של "יוגה לפנים" מוכיח זאת. הכוונה לתרגילים המבוצעים בשרירי הפנים להגברת זרימת הדם, והפחתת מתח מהפנים. תרגול יוגה לפנים כולל מתיחת גבות, מתיחת לחיים, מתיחת הלסת לאחור ועוד. יש שפע של תרגילים באינטרנט אותם תוכלו למצוא בקלות ולהקדיש 10-20 דקות ביום לתרגול.

אם אתם פחות אנשי יוגה אבל אין לכם בעיה להשקיע 20 דקות בזמן צפייה בחדשות בערב בעור הפנים, תיעזרו במכשיר הניואה הפועל על גלי רדיו ומעודד ייצור קולוגן בעור.

פעילות גופנית

כן כן… אין מנוס, או שבעצם יש? ההמלצה לפעילות גופנית רלוונטית גם לעיכוב תהליכי הזדקנות. 3 שעות בשבוע של אימון בעצימות נמוכה-בינונית ו-1.5 שעות בשבוע של אימון העצימות גבוהה יעשו פלאים גם למראה החיצוני וגם למצב הרוח שלכם. כך מראים עשרות מחקרים.

אם אתם נמנים עם האנשים שפחות רואים עצמם בפעילות גופנית, היעזרו
במכשיר הפרפקט ביוטי טנס שמחזק שרירים הן באיזורים שונים בגוף והן בפנים ובכך מונע מהעור "לצנוח".

אם אתם פחות אוהבים לצאת מהבית לצורך אימון ומעדיפים אימון ביתי, תוכלו להיעזר במקל הג'ימסטיק לאימון ביתי נעים ובעצימות שמתאימה לכם.

צפו בסרטון וראו כיצד המאמנת ענת גיסין מדגימה תרגילי התעמלות פשוטים בעזרת.

סביבה צעירה

לא תאמינו איזה השפעה יש לסביבה שלנו על קצב ההזדקנות שלנו. אם תבלו את רוב זמנכם עם אנשים המבוגרים מכם (גם כרונולוגית וגם ביולוגית) ב-10 שנים, מהר מאוד תשימו לב לכך שתופעות גיל חדשות מתגלות אצלכם. לעומת זאת, אם תצליחו לבלות זמן עם אנשים הצעירים מכם ב-10 שנים או יותר, מהר מאוד תשימו לב שתופעות הגיל שהכרתם- פוחתות. הדבר בא לידי ביטוי לא רק בהרגשה טובה, אלא בבריאות, במראה, במצב האנרגטיות ועוד. לכן, תמצאו כמה שיותר הזדמנויות לבלות עם אנשים צעירים מכם. הצטרפו לסדנאות ולחוגים שהם נמצאים שם, בלו עם בני המשפחה הצעירים שלכם ותיצרו חברויות עם שכנים או קולגות צעירים מכם.

דליק וולניץ מארח את דורית גרינברג לשיחה על עיכוב תהליכי הזדקנות. שווה לצפות:

.

לסיכום

העולם מתקדם, תוחלת החיים עולה ואיתה עולה גם משך הזמן שיש לנו להזדקן 😊 ורובינו לא אוהבים את המחשבה על כך. לשימחתינו, כיום אין סיבה לרוץ לשולחת הניתוחים או להשלים עם מה שיש. כדי לעכב תהליכי הזדקנות תוכלו לעשות שינויים באורח החיים, להיעזר במכשירים טכנולוגיים או בתוספי תזונה שיאזנו אתכם מבפנים ויעזרו להפוך את הגיל השלישי להרבה יותר מהנה ובריא.

אנחנו פה כדי לענות לכם על כל שאלה ולהיות לכם לעזר.

מוזמנים~ות להתקשר 09-3819999

מאחלים בריאות איתנה.

מ.ד.ס פארם.

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.