המידע השלם לאנטיאייג’ינג, ללא תרופות וללא ניתוחים

תזונה

לתזונה שלנו יש השפעה כמעט על כל מה שקורה בגוף שלנו וכך גם בעניין ההזדקנות.

להלן מספר טיפים שחשוב להקפיד עליהם בכל הקשור לתזונה.

מים– כאשר חסרים מים בתאי גופינו, האיזון מופר והתוצאה היא עליה בדלקתיות וקצב הזדקנות מהיר יותר. לכן, הקפידו לשתות הרבה מים.

חלבונים– נחוצים לצורך התחדשות התאים, בין היתר גם בעור הפנים ואספקת אנרגיה. לכן, יש לודא שהתזונה מכילה מספיק חלבונים (בשר, דגים, טופו, קיטניות ועוד).

אבץ– תורם להארכת חיי תאי העור וחלוקתם התקינה.

ברזל– תורם לתפקודם התקין של אנזימים נוגדי דלקת בתאי העור ובכלל.

קולגן– חלבון שתורם לגמישות העור, ברק (וגם משפר תפקוד מפרקים). ניתן לצרוך כתוסף תזונה, לדוגמא קולוגנול. חשוב לשים לב לכך שהתוסף מורכב מקולוגן דגים ולא קולוגן בקר.

שומן– תזונה עתירת שומן מן החי משפיעה על דלקתיות בעור .

אלכוהול– פוגע ביכולת העור להגן על הגוף מפני וירוסים או חיידקים.

סוכר לבן וקמח לבן– משפיע על עובי העור והגדלת הדלקתיות

עישון– מספיק להסתכל על אישה בת 50 שמעשנת 10 שנים או יותר בהשוואה לאישה שלא מעשנת כדי לראות את השפעות העישון. הפסיקו לעשון ויפה שעה אחת קודם.

מזונות ספציפיים מומלצים:

פלפל אדום (גמבה)- מכיל כמויות גדולות של חומרים נוגדי דלקת, ויטמין C החשוב במיוחד לייצור קולוגן, החלבון שגורם לעור הפנים להיראות מתוח, גמיש ומבריק.

פאפיה– מכיל ויטמין E, ויטמין A,C,K, סידן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, וויטמין B.

פירות יער– פירות יער הם סוג התזונה לאנטיאייג’ינג. הם מכילים ויטמין A,C, חומרים נוגדי דלקת שיחד מגנים על הגוף ועור הפנים מנזקי השמש, הקרינה, זיהום אויר ואף מנזקי הסטרס. השפעת החומרים הנפלאים שיש בפירות יער נרחבת הרבה יותר מעור הפנים בלבד. יש להם תרומה נפלאה על איזון המשקל, תפקוד מערכת הלב, חיזוק מערכת החיסון ועוד. בישראל קשה להשיג פירות יער טריים ובאיכות טובה ולכן מומלץ לקחת תוסף תזונה של פירות יער בכמוסות המיוצר בטכנולוגיה שמשמרת את איכויות הפרי.

ברוקולי– מכיל ויטמין C וויטמין K, נוגדי דלקת, סיבים תזונתיים, חומצה פולית וסידן. מומלץ מאוד לשלב בתזונה.

אגוזים– אגוזים רבים הם מקור נפלא לויטמין E שתורם לתיקון רקמת עור, לשמר לחות בעור ולהגן על העור מפני קרני UV של השמש. באגוזי מלך בפרט קיימת אף אומגה 3, חומצת שומן חיונית לתפקודי גוף רבים ולמראה עור הפנים בפרט.