מדריך מעשי לאורח חיים תומך ובריא

מטרות התזונה:
– שמירה על רמות סוכר יציבות לאורך היום.
– הפחתת עומסים על מערכת העיכול.
– תמיכה במערכת העצבים והשרירים.

עקרונות חשובים:
– אכילה במועדים קבועים.
– תפריט עשיר בירקות, קטניות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים (כמו שמן זית).
– הגבלת סוכרים פשוטים, מאפים לבנים, משקאות ממותקים ומזון מתועש.
– הקפדה על שתייה מרובה – במיוחד אם יש נטייה לעצירות.

– מחקרים מראים שצום לסירוגין משפר משמעותית את רמת ההמוגלובין A1C שווה לשקול מעבר ל 8 שעות אכילה ו- 16 שעות צום מידי יום

שילוב תוסף התזונה גלוקוסטין – איזון טבעי ותמיכה נוירולוגית

מרכיבי מפתח בגלוקוסטין:
– ג’ימנמה סילווסטר – מפחית תשוקה למתוק.
– עלי זית – תומכים ברגישות לאינסולין.
– חילבה – מסייעת ביציבות רמות הסוכר.
– ממורדיקה – תומך באיזון סוכר.
– קינמון – שיפור התגובה לגלוקוז.
– חומצה אלפא ליפואית – נוגדת חמצון ותמיכה עצבית.

מומלץ ליטול גלוקוסטין מדי יום, בבוקר או בצהריים.

פעילות גופנית מותאמת

– פעילות אירובית מתונה: הליכה, שחייה, רכיבה.
– תרגול גמישות וקואורדינציה: טאי צ’י, פיזיותרפיה.
– מומלץ במיוחד לתרגל לאחר ארוחות.

ניהול סטרס ושגרה יציבה

– שינה סדירה ומספקת. (למי שיש בעיות בהרדמות או בשינה איכותית מומלץ לבדוק לגבי שימוש בסומנוס  )
– תרגול נשימות ומיינדפולנס.
– סדר יום צפוי להפחתת מתח והשפעתו על הגוף.

– רצוי להשתמש בביופידבק נשימתי כמו קלמיגו להוריד מתח ולחץ נפשי

כאבים? התחילו בטיפול פיזיקלי

– שימוש ב-TENS: בטוח ויעיל לכאב נוירופתי.
– שימוש בלייזר רך: להפחתת דלקת והמרצת ריפוי.
– יתרון משמעותי: הפחתת צורך בתרופות נגד כאבים ושמירה על הכבד.

טכנולוגיה תומכת

– אפליקציות לניהול סוכר, תזכורות ופעילות.
– שעונים חכמים למעקב אחרי תנועה ושינה.
– מערכות ביופידבק ותמיכה רגשית דיגיטלית.

סיכום

שילוב של תזונה נכונה, תוסף גלוקוסטין, פעילות גופנית מותאמת, ניהול סטרס ושימוש בטכנולוגיות לטיפול בכאב – מאפשרים לחיות טוב יותר עם סוכרת ופרקינסון.

שגרה + איזון סוכר + הפחתת סטרס + ניהול כאב נכון = חיים איכותיים יותר